Ducan Diet a imprégné les produits par étapes

Phase du menu d'attaque du régime Ducan pour chaque jour

Menu Ducan Diet pour la phase "Attaque" Petit-déjeuner Dîner Collation Dîner Lundi 1er jour Deux œufs (2 protéines + 1 jaune) et lait 1. 5% de contenu graisseux 2 côtelettes de viande, cuites à la vapeur 200 g de yaourt écrémement avec son La moitié du poulet cuit au four dans le four de poulet (la seconde moitié pour demain) Mardi 2e jour 2 morceaux de poulet ou de jambon de dinde et 1 œuf à la baisse La moitié restante de la poitrine de poulet est restée hier 1 verre de kéfir avec son 200 g de poisson four Mercredi 3 jours 200 g de yaourt écrémement avec son 2 poulet de poulet 1 tasse de fermentation 2 œufs durs et 200 g de chèque de chalet écrémé Jeudi 4 jour 100 g de fromage tofu ou tout autre fromage avec une teneur en matières grasses de pas plus de 4% 2 morceaux de jambon et 1 œuf durs 200 g de yaourt écrémement avec son Filet de boeuf ou viande de moquerie Vendredi 5 Deux œufs 2 côtelettes de viande 1 tasse de kéfir ou de soutiens-gorge fermentés La moitié de la poitrine de poulet Samedi 6 jour 150 g d'herbe à cotage bas 200 g de viande bouillie ou cuite 200 g de yaourt bas en gras avec son 200 g de poisson cuit au four ou cuit à la vapeur Dimanche septième jour 100 g de fromage tofu ou tout autre fromage avec une teneur en matières grasses de pas plus de 4% 2 pattes de poulet cuites au four 1 tasse de soutiens-gorge fermentés Steak Valjatina (bœuf) Vous pouvez également choisir n'importe quel produit autorisé dans le régime alimentaire de Ducan et faire votre menu divers pour chaque jour. Mais rappelez-vous, seuls 72 types de produits protéiques sont autorisés, les légumes sont interdits dans la phase "Attaque".

Menu de phase de régime alternatif de Ducan

Menu Ducan Diet pour la phase "alternation" ou "croisière" Petit-déjeuner Dîner Collation Dîner Lundi 1er jour Castel, boisson chaude (thé, cacao ou café) Yaourt cuit à la vapeur Kéfir (basse en degrés) avec branche d'avoine Omlet à deux œufs, boisson chaude Mardi 2e jour 2 œufs durs, salade de légumes assaisonnée 1 cuillère à café. huile d'olive, café Soupe de poulet avec légumes Yaourt sans additifs, fromage cottage Salade de fruits de mer et de légumes, boisson chaude Mercredi 3 jours Devenir et sauce vanille, sauce au thé, thé Saupoudrage Kéfir de faible gras avec branche d'avoine STEAPE POUR CHILET POULE Jeudi 4 jour Ovitel des œufs de caille, salade de légumes, café Rqual Soup-Puree avec œuf et aneth Fromage cottage ou yaourt Poulet-poulet, ragoût de légumes, thé Vendredi 5 2 morceaux de jambon de poulet, café Poulet bouilli avec sauce au yaourt, fermenté ou lait Petit fromage cottage, thé Boulettes de viande cuites au four, boisson chaude Samedi 6 jour Castel avec légumes et poivre noir, thé ou café Soupe de fruits de mer légère, légumes frais et poisson en conserve (sans huile) Le tofu au fromage, le yaourt côtelettes aubergines, tranches de saumon faiblement salé, salade de légumes Dimanche septième jour Baja - Docks de chalet en gras avec sauce au yaourt, thé ou café Filet de poulet au four, thé Kéfir ou cendre Œuf du bouilli, fromage cottage Le précédent menu Ducan Diet pour chaque jour pour la phase "alternation" est approximatif. En vous concentrant dessus, vous pouvez choisir des plats de diffusion. Le résultat ne sera pas long, l'essentiel est de respecter certaines règles de régime et d'utiliser uniquement les produits autorisés de la table.

Menu de phase Fixation du régime alimentaire

Menu Ducan Diet pour la fixation de phase Petit-déjeuner Dîner Collation Dîner Lundi 1er jour Devenez sauce sauce, café sans sucre Entendu parler de poisson marin, tranche de pain de blé entier avec son Une poire ou une pomme poêle aux légumes, poisson bouilli, thé vert Mardi 2e jour Farine d'avoine dans le lait écrémé, boisson au café Macaron du blé des variétés solides, une partie du fromage Poulet de poulet au four, salade de légumes Gâteaux au fromage, verre kéfir avec son Mercredi 3 jours Ujete avec du jambon bas, omelette de pain, café avec lait Végétal Borsch, poitrine de poulet (au four), un morceau de Charlotte avec des pommes, du thé Toutes les baies ou fruits (pas plus de 200 g) Castelson Souffle, Low-Fat Yogourt Jeudi 4 jour pots de fromage, pomme au four, thé vert Soupe de pois, ragoût de porc et légumes faibles en gras, café Salade de mimosa avec sauce claire, steak de saumon cuit au four Kéfir avec son Vendredi 5 Caste de yaourt, thé vert Bran Pancakes, café Deux œufs Poisson au four, boisson chaude Samedi 6 jour Riz bouilli, poulet à vapeur, cacao Borsch, Panques de calabacine, thé Salade de maréchal, faibles en gras avec sauvé Souffle de citron, tisane Dimanche septième jour Gâteaux au fromage avec sauce aux myrtilles, café noir Bouillon de poulet avec œuf, tranche de pain de blé entier, boisson chaude Soupe aux champignons Kéfir ou yaourt avec salvado La troisième étape du régime Ducan, la phase de "consolidation", est un lien nécessaire dans la manière de revenir à la nutrition normale. Assurez-vous d'adhérer au menu recommandé, car le résultat de tous vos efforts dépendra de cela. Et rappelez-vous que l'augmentation de l'activité physique est très importante pour maintenir le poids parfait et la bonne santé.

Le menu de phase "stabilisation" du régime Ducan

Menu Ducan Diet pour la phase "Stabilisation" Petit-déjeuner Dîner Collation Dîner Lundi 1er jour Le fromage cottage gras gras, tranche de pain entier, café avec lait Bouillon de poulet avec nouilles de blé solide, côtelettes à vapeur Gâteaux au fromage avec pommes, kéfir avec son Poisson au four avec légumes et fromage Mardi 2e jour Deux œufs et omlet de tomate, thé Soupe de purée de champignons avec des herbes, du pain (grain) Panquens avec du fromage cottage et de la sauce aux fruits, kéfir avec son Salade de fruits de mer, tisane Mercredi 3 jours gruau Borsch aux herbes, poitrine de poulet au four, salade grecque, thé glace ou morceau de gâteau Tufttel avec du riz en viande hachée, kéfir avec son Jeudi 4 jour Casteluela, café avec lait Les escalopes enseignantes se sont préparées pour un couple Kéfir avec son Souffle de poulet à la vapeur, tisane Vendredi 5 Œufs avec légumes, fromage, thé Cabou Soupe du chou, insectes de poulet, fruits Horloge Sufle, kéfir avec son Poisson blanc avec légumes, thé au gingembre Samedi 6 jour Castel avec purée de pomme, café Soupe de purée de légumes, poulet à la vapeur, pain entier Calabacin Pancakes, kéfir avec son Salade de fruits de mer Dimanche septième jour Gâteau au citron au chocolat, fromage, thé vert Soupe au poulet avec des œufs et des légumes, du pain entier Gâteaux au fromage, kéfir avec son Casserole de poisson, salade de céleri, thé Comme vous pouvez le voir, le menu de phase "Stabilisation" est assez diversifié et appétissant. Lorsque vous choisissez des produits alimentaires, écoutez votre corps. Après tout, après avoir suivi une forme de régime Ducan, vous saurez exactement quels produits vous sont utiles et qu'il vaut mieux exclure de votre alimentation.

3 Règles de puissance de base qui doivent être observées à chaque étape du régime:

Buvez au moins 1. 5 litres d'eau par jour. Coma 1. 5 cuillères à soupe chaque jour. l. Bran d'avoine. Les produits peuvent être bouillis, cuisinés, ragoût, grillés, mais sans utiliser d'huile. Il s'agit d'un menu développé par un médecin pour chaque étape qui est considéré comme optimal pour les débutants et pour ceux qui ont essayé de nombreux régimes, mais en vain. Ce n'est pas un régime express, mais une alimentation équilibrée appropriée qui devrait venir après un certain temps. C'est ainsi qu'une personne doit manger pour maintenir le rythme habituel de la vie et, en même temps, ne pas prendre de poids après avoir perdu du poids.